Hvilken rolle spiller fysisk aktivitet

ved genoptræningen af åndedrættet?

Fysisk aktivitet kan bekæmpe kroniske lidelser forudsat at du følger en altafgørende gammel regel som relaterer sig til træning.

Kender du denne regel?

Kender du grunden til at mange hundrede syge mennesker dør i løbet af træning eller hurtigt efter de har trænet som følge af akut forværring af deres tilstand?

Ved du hvad grunden er til at intensiv træning er nærmest nytteløs for syge mennesker?

Hvad er grunden til at træning var mere virkningsfuld for 70 – 100 år siden?

Mens vi øger indholdet af ilt i kroppen eller MCP, kontrolpauen om morgenen, og gør vejrtrækningen langsommere har du to valg og kan gøre brug af to tekniker for at øge kroppens ilt niveau: fysisk aktivitet og vejrtrækningsøvelser.

Hvilken af disse to muligheder er bedst? Det kan vi ikke sige helt konkret uden at kende til den enkeltes omstændigheder. Det effektive eller ideelle vejrtrækningsprogram er altid individuel netop fordi vi hver især er forskellige.

Der er nogle generelle tanker som gør sig gældende. Læs om dem i nedenstående tabel.

Kroppens ilt niveau Overordnet gennemsnitlig bidrag
Vejrtrækningsøvelser Fysisk aktivitet
01 – 10 sekunders
kontrolpause (CP)
100% 0%
11 – 20 sekunders
kontrolpause (CP)
60% eller mindre Mere end 40%
20 – 30 sekunders
kontrolpause (CP)
40% eller mindre Mere end 60%
30 – 60 sekunders
kontrolpause (CP) –
Mindre end 40 morgen kontrolpause MCP
20% eller mindre Mere end 80%
Vejrtrækningsøvelser er ikke obligatoriske Gerne 100%
Over 40 sekunders morgen kontrolpause Vejrtrækningsøvelserne er lette og enkle at udføre

Ved en morgen kontrolpause over 40 sekunder er det relativt enkelt at opretholde konstant vejrtrækningskontrol mens du er vågen og kontrolpausen (CP) falder ikke i løbet af natten fordi du ofte vil opleve at du kun behøver mindre søvn.

 

Tak fordi du deler med andre:
  • Print
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Yahoo! Buzz
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • LinkedIn
Dette indlæg blev udgivet i Nyttig viden og tagget , , , , . Bogmærk permalinket.

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/buteykoinstituttet.dk/public_html/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 399

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *